چگونه انعطاف بدن را زیاد کنیم؟

کشش فقط در صورت انجام کشش م effectiveثر است. ورزشکاران باید بر موقعیت درست بدن تمرکز کنند
و تراز شدن به عنوان مثال کشش گوساله را در نظر بگیرید. بسیاری از ورزشکاران پاها را به همان روشی که جلو می روند نگه ندارند
در حال دویدن.
درست نیست
راهنمای مربیگری فوتبال ویژه المپیک ایجاد شده: فوریه 2004
آموزش مهارت های فوتبال
کشش
34
یکی دیگر از اشتباهات رایج در کشش که ورزشکاران مرتکب می شوند ، خم شدن کمر در تلاش برای کشش بهتر از آن است
باسن به عنوان مثال ، کشش ساده پا به جلو نشسته است.

هات بت
درست نیست
همانطور که می توانید تصور کنید برای رسیدن به اهداف شما انبوهی از کشش ها و تغییرات وجود دارد. با این حال ،
تمرکز بر روی برخی از کشش های اساسی ، برجسته کردن گروه های اصلی عضلانی. در طول مسیر ، ما همچنین به موارد رایج اشاره خواهیم کرد
خطاها ، تصحیحات و شناسایی کششهایی که بیشتر مخصوص رویداد هستند. علاوه بر این ، ما برخی نیز خواهیم داشت
یادآوری برای تنفس در هنگام کشش. ما از بالای بدن شروع می کنیم و تا پایین پا و پا کار می کنیم. نکات مربیگری
سعی کنید نسبت بازیکن / مربی کم باشد.
مهم است که مربیان و دستیاران اطمینان حاصل کنند که کشش ها به طور م doneثر انجام می شود و انجام نمی شود
برای ورزشکار مضر است. انجام این کار ممکن است به کمک جسمی مستقیم و فردی ، به ویژه با بازیکنان با توانایی کمتری نیاز داشته باشد.
برخی از کشش ها به حس تعادل خوبی نیاز دارند. اگر تعادل مشکلی دارد ، از کششهایی استفاده کنید که می تواند در حالی که داخل هستید انجام شود
حالت نشسته یا مستعد
مربیان باید به ورزشکارانی بپردازند که تمرینات را به طور نامناسب انجام می دهند و همچنین توجه شخصی و
تقویت کسانی که آنها را به طور موثر انجام می دهند